انعطاف پذیری

افزایش انعطاف بدن در درجه اول باعث کاهش آسیب ها و سهولت در اجرای فعالیت های روزمره می شود،
در تمرین های پیشرفته روش های اجرای حرکات خاص و نمایشی آموزش داده می شود.